| 主页 | 视听时尚频道 | 本站地图 | 论坛留言 | 合作联系 | 本站消息 | |
时尚文化频道 时尚资讯 生活方式 时尚视线 奢侈品网 生活常识 电影世界 视听欣赏 时尚大全

上班族预防坐骨神经痛

2009-10-29
预防坐骨神经痛,坐骨神经痛治疗,什么是坐骨神经痛
  早晨正在健步如飞地赶路上班,或坐在电脑前正聚精会神地赶报告,甚至在夜深人静正睡得香甜之际,突然,一阵剧痛从臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨神经痛“偷袭”.上班族预防坐骨神经痛.

什么是坐骨神经痛?


坐骨神经痛定义坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛症状特征,坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内(臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面)的疼痛。主要的病症有腰椎间盘突出、马尾肿瘤、腰椎管狭窄症、腰骶神经根炎。

坐骨神经痛按病损部位分根性坐骨神经痛和干性坐骨神经痛两种。

坐骨神经痛治疗


坐骨神经痛诊断检查方法有脑脊液检查、X线摄片、CT扫描及脊髓磁共振。

坐骨神经痛的治疗方法很多,主要的治疗方法有:1、卧床休息:特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周,有的患者症状自行缓解。
2、药物治疗:西药:止痛剂,维生素B族,短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。中药:外用贴剂,如立正消痛贴等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。
3、理疗:急性期可用超短波疗法,红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。
4、坐骨神经痛的中医治疗:包括中医中药治疗,坐骨神经痛的针灸治疗。
我们推荐坐骨神经痛运动疗法,只有从身体能力的锻炼上得到提高。才是治疗坐骨神经痛的最好的方法。经常运动也可以预防坐骨神经痛的的发生。

上班族当心坐骨神经痛偷袭常识


2006年11月28日 人民网-健康时报

坐骨神经痛的预防常识:上班族当心坐骨神经痛偷袭

  哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议,要从生活中的小细节里注意保养身体。

  坐骨神经痛的预防常识温馨贴士1.运动预防坐骨神经痛

  每小时都要站起活动

  从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

  对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

  上班族预防坐骨神经痛温馨贴士2.

  鞋跟高度别超过4厘米

  商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

  上班族预防坐骨神经痛温馨贴士3.

  一年四季注意保暖和锻炼

  有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。

  孟庆刚教授强调,这种保暖不限于在冬天,一年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中年以后各种病也会不断找上门来。此外,预防坐骨神经痛,还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走,或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟,有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。
想去河南坐小火车
常用中成药的真相
留美的同学:绝对是最全的网购省钱方法
食补食疗健康生活小常识
感冒了吃什么
牛奶与癌症
牛奶与癌症
致癌抗癌的那些食品
美研究发现不良情绪致癌有实据
美国医学专家:喝水胜过吃药
上海特色书店
央视《家有妙招》生活窍门整理
乳腺癌:告别不必要的化疗
古今五大名宴
找“运气好的人”一起混
夏天糖尿病防治
震惊世界的中国民间秘方
中药常用"药引"
风油精治疗脚气和中药泡脚治疗脚气
各种脚气表现以及脚气治疗
土槿皮治脚气,土槿皮的功效介绍
治脚气秘方
生活常识1 生活常识2

本栏目主要介绍科学常识,生活常识,健康小常识方面,包括最新的科学常小常识,生活小常识,健康小常识,医学常识,上班族预防坐骨神经痛等。特别关注有关人与文化的价值方面的研究。

时尚文化频道首页 科学常识,生活常识页首