| 主页 | 视听时尚频道 | 本站地图 | 论坛留言 | 合作联系 | 本站消息 | |
时尚文化频道 时尚资讯 生活方式 时尚视线 奢侈品网 生活常识 电影世界 视听欣赏 时尚大全

十条饮食原则——预防癌症

2011-02-10
饮食原则,预防癌症
十条饮食原则——预防癌症
  1、食物多样化。以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
  2、控制体重。避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg。
  3、不吃烧焦的食物。烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烤的食物偶尔食用,最好煮、蒸、炒食物。
  4、多吃淀粉类食物。每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,要限制精制糖的摄入。
  5、多吃蔬菜水果。坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可是患癌症的危险性下降20%。
  6、不提倡饮酒。经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
  7、减少红肉摄入量。每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。
  8、限制盐和调料。限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食者会增加胃癌的患病率。
  9、不吃保存过久的食物。不要吃用在常温下保存过久的食物、可能受真菌毒素污染的食物。
  10、坚持适当的运动。每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。
基础体温减肥法
突破下载封锁的简单方法
感冒的三个真相
上海10大情趣下午茶---致命诱惑
反式脂肪酸-植物奶油可怕
逛:秋日私享出游线路
80后女生留学美利坚
史上最全的上海人文徒步路线
小龙虾恐慌
买房族验收新房须知
超难找的药方
Gmail能打长途每分钟只需2美分
LCD电视和LED电视
异地工作调动怎样转移你的五险一金
男人的最佳生育年限
一篇关于投机的日志
思考问题的七个步骤
过敏性鼻炎
鼻炎治疗偏方大全
认清你身边的有毒朋友
上海世博预约制度预约机使用
《百科全说》张悟本中医养生
上海20个最“变态”的地方
地震自救方法
香港养生怪杰做客《天天向上》(从面相看身体状况)之总结
肠道清道夫——紫菜汤
国内青年旅舍不欢迎“自己人”
上海世博会住宿超便宜
经络养生-人体十二经络行运图
介绍一种新的自然疗法——节气养生法
破解经络之谜--312经络锻炼法方法介绍
最重要的“地方性知识”——大学生下基层的知识准备
世界最全的咖啡知识
北京公园旅游景点的门票价格
选择廉价航空买廉价机票
真正根治高度近视眼的方法
癌症只在酸性身体里形成
阿尔山火山温泉-哈伦圣泉
足疗与足浴的养身方法
水果商绝不告诉你选水果的秘笈
专家推荐10大长寿食品
美国节日U.S.Holidays
怎么选择酒店的法则
万圣节的由来和万圣节活动
万圣节是哪天
上海特色书店
生活常识1 生活常识2

本栏目主要介绍科学常识,生活常识,健康小常识方面,包括最新的科学常小常识,生活小常识,健康小常识,医学常识,十条饮食原则——预防癌症等。特别关注有关人与文化的价值方面的研究。

时尚文化频道首页 科学常识,生活常识页首