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排出体内毒素10种食物

2014-08-21
排出体内毒素,健康小常识
排出体内毒素 试试这10种食物

体内毒素累积过多,会加速人体老化,透过平日常见的食物,可以帮助我们排毒养颜。(Fotolia)

排出体内毒素 试试这10种食物

2014年08月20日讯】体内毒素累积过多,除了会导致疾病之外,还会加速人体老化。为了排出体内的毒素,有人尝试洗肠,有人选择吃药,其实要排毒并不难,透过日常饮食也可以帮助我们排毒养颜。

中医称,秋燥易伤肺,肺又与大肠相表里,秋天较易有便秘问题,而宿便是万病之源,因此秋天可以多吃一些润肺食物如山药、莲藕来改善。以下这10种平日常见的食物,就可以帮助你达到排毒、养生、美颜又强身健体的效果。

山药

山药 (Fotolia)

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,还能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。以生食排毒效果最好。去皮白山药和凤梨切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素、烟碱酸与许多矿物质,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

萝卜

萝卜有丰富的维生素C与微量的锌,可加强人体免疫功能,膳食纤维有助于肠胃消化,可预防大肠癌。木质素、芥子油中的成分,具有预防癌症的效果,可降低胆固醇、预防胆结石以及高血压与冠心病。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

地瓜

地瓜(Fotolia)

地瓜,又称白薯,营养成分相当丰富,其中膳食纤维的含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。地瓜的水溶性纤维更可以帮助保持血管弹性,对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇,都很有帮助,属于很好的排毒、养生食物。

地瓜最棒的吃法是烤着吃,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

地瓜叶

地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高,可预防便秘,减少痔疮和大肠癌的发生率。每天只要吃300公克的地瓜叶,就能满足人体全天对维生素A、C、E及铁质的需求,是很好的蔬菜。

把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。牛蒡的种子也是很好的抗菌草药,同时也是促进体内环保的好食物。

牛蒡可做成茶随时饮用,长期服用有益健康。

洋葱

洋葱(Fotolia)

能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫和蛋白质结合性最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

红豆

红豆(Fotolia)

红豆有消肿、排毒和利尿的功效,也有补血、促进血液循环的作用,还可以改善怕冷、低血压等症状。另外,红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘,让毒素不会停留在肠道中太久。可在睡前将红豆用电锅炖煮,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

绿豆

绿豆含维生素C和E能养颜美容、抗衰老;富含的膳食纤维能降低胆固醇及血脂肪,并帮助肠道蠕动,促进排便顺畅;维生素B群可维持神经机能正常运作;钾可帮助排除水分起到消水肿的作用,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

薏仁

可促进体内血液循环、水分代谢,有利尿消肿的功效,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。根据中医理论,生薏仁清热利湿,炒过的薏仁则可健脾止泻。


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