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提高记忆力和注意力的方法

2010-05-23
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提高记忆力和注意力的方法

美国研究发现放松心情有助提高记忆力


2010年05月23日10:23 大洋网-广州日报

  据《中国中医药报》报道,美国一项研究发现,人处于放松状态时,与记忆相关的神经元和特定脑电波密切“配合”,同步“运转”,有助于提高记忆力。

  研究人员选择了8名志愿者为研究对象,向他们展示100张照片,每张照片在研究对象眼前停留一秒钟。15~30分钟后,研究人员再次展示100张照片,其中50张为已展示的老照片,50张为新照片,要求研究对象指出见过的照片,并说出对答案的确定程度。

  与此同时,研究人员用脑电图记录研究对象神经元细胞活动的情况和与记忆形成密切相关的脑电波信号。结果显示,当神经元与这种脑电波密切“配合”同步“运转”时,研究对象的认知能力更强。

  先前研究发现,人处于放松状态时,大脑能接收更多新信息。美国这项研究则精确描述了处于放松状态的神经元促进记忆力的原理。研究报告说,人在处于放松状态、做白日梦或昏昏欲睡时出现脑电波,这种脑电波与人的学习能力和记忆力密切相关。

  研究人员说,针对有学习障碍的人和部分痴呆症患者,这一结果或有助于研发新疗法。

适度焦虑有助于提高考生学习成绩

2010年05月23日10:49 舜网-当代健康报

  心理学中有一个定律叫做叶克斯-多得森法则,是说焦虑程度和解决问题二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高考生提高学习效率和学习成绩。可试用以下方法来调整。

  调整呼吸法 学会调整呼吸可以缓解紧张情绪,它能放松肌肉,调动想象,任何时间、地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次:每次吸气四秒,吐气六秒。

  心理暗示法对于考试的过度焦虑和紧张,考生运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备,我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。

科学家揭示讨厌听人打手机原因 半个对话更分心

2010年05月23日07:25 新华网

  别人在你身边用手机通话时,是否觉得不爽不要觉得自己肚量小,美国研究人员说,这属于正常反应,因为“半个”对话更引人注意,让人分心,继而心生不快。

  注意力散

  在办公室内、火车上或者汽车内,无意中听到别人打电话,虽然不想听,却觉得那只言片语总是飘进自己的耳朵〉奈尔大学研究人员说,这是因为听“半个”对话比听两个人面对面交谈更吸引注意力。

  路透社20日援引研究人员之一、心理学博士生劳伦·安贝森的话报道:“相对于听完整对话,我们听‘半个’对话时要想转移注意力比较难。”

  “因为‘半个’对话确实更吸引人,让你无法拒听,”安贝森说,“这或许可以解释人们讨厌听人打电话的原因。”

  出错多

  这项研究结果以安贝森和心理学副教授迈克尔·戈尔茨坦的注意力练习为依据。41名大学生参与这项练习,譬如一边听通话一方或双方对话,一边追踪移动圆点。

  研究人员发现,与听完整对话相比,学生们只听通话一方说话时出错更多。

  安贝森说:“我们认为,这项(研究的)结果有助揭示我们如何理解对话语言:我们主动预测说话者下一步说话内容,这减少语言的理解难度。”

  她说,人们往往试图搞清对话片段的意思,预测讲话者随后所说内容,但是,“听到‘一半’对话时,你得到的信息较少,无法很好预测,因而会集中更多注意力”,手头的事于是更容易出错。

  研究人员把研究结果写成《无意中听手机对话更令人分心》一文,将由《心理学》杂志发表。

  影响大

  全球手机用户近年增长迅速,手机使用频率不断增加。

  据美国手机电信工业协会统计,美国人2009年使用手机通话2.3万亿分钟,与2000年相比增加9倍。

  联合国机构国际电信联盟数据显示,全世界合计大约46亿手机用户,相当于全球三分之二人口。换言之,这意味着全球几乎所有公共场合都有人用手机通话,人们经常“被迫”听别人打电话。

  安贝森说,研究结果显示,听别人打电话影响自己从事日常活动的注意力,“驾车人的注意力可能因旁人打电话而受影响”。

  研究人员建议在模拟驾驶环境中着手类似研究。
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本栏目主要介绍人类的故事,包括人类的进化、人类的起源、人类学、人类研究、人类基因发现、提高记忆力和注意力的方法等。特别关注有关人与文化方面的研究。

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