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认知行为理论

2012-12-02
认知行为,认知行为理论
认知行为理论
本文由苏大msw贡献
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认知行为理论
认知行为理论简介
一、认知行为理论的缘起与发展 ? 二、认知行为理论的主要观点 ? 三、对认知行为理论的评述
一、认知行为理论的缘起与发展
认知行为理论是由行为主义和认知理论整 合而来的。 合而来的。尽管行为主义和认知理论有着 不同的理论渊源,但是, 不同的理论渊源,但是,在实践中二者被 整合在一起, 整合在一起,为人们提供了更有效的服务 手段。 手段。
(一)行为主义理论的缘起与发展
行为主义心理学是由美国心理学家华生在 巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立的。 巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立的。 行为主义主张心理学应该摒弃意识、 行为主义主张心理学应该摒弃意识、意象 等太多主观的东西, 等太多主观的东西,只研究所观察到的并 能客观地加以测量的刺激和反应。 能客观地加以测量的刺激和反应。
经典条件反射示意图
条件刺激(铃声) 注视
无条件刺激(食物)
分泌唾液
(实线为无条件反射,虚线为条件反射)
行为主义的主要观点是认为心理学不应该 研究意识,只应该研究行为, 研究意识,只应该研究行为,把行为与意 识完全对立起来。 识完全对立起来。 ? 主要观点可以概括如下:(1)机械唯物主义 主要观点可以概括如下:(1)机械唯物主义 决定论;(2)认为心理学是一门自然科学 认为心理学是一门自然科学, 决定论;(2)认为心理学是一门自然科学, 是研究人的活动和行为的一个部门, 是研究人的活动和行为的一个部门,要求 心理学必须放弃与意识的一切关系。(3)极 心理学必须放弃与意识的一切关系。(3)极 力要求用行为主义的客观法去反对和代替 内省法。 内省法。
行为主义理论的一个基本取向就是将心理 与行为分离开来。行为主义者认为, 与行为分离开来。行为主义者认为,除了 一些天生的反射行为, 一些天生的反射行为,我们大多数行为都 是通过学习获得的, 是通过学习获得的,因此人类可以学习新 的行为、改变旧的行为。 的行为、改变旧的行为。 ? 这种理论成为行为治疗的理论基础,认为 这种理论成为行为治疗的理论基础, 治疗的焦点在于弄清楚什么事情可以持续 引起人的行为发生转变, 引起人的行为发生转变,而不去关注人的 心理的内在变化。 心理的内在变化。行为主义所致力的临床 行为改变,在某种意义上所关注的是结果, 行为改变,在某种意义上所关注的是结果, 而不是引起行为的原因。 而不是引起行为的原因。
(二)认知理论的缘起与发展
认知学派源自阿尔弗雷德 阿德勒,与弗洛 认知学派源自阿尔弗雷德·阿德勒, 阿德勒 伊德精神分析学派的大相径庭 。 ? 阿德勒认为,将人格划分为本我、自我和 阿德勒认为,将人格划分为本我、 超我,过度强调被压抑的潜意识, 超我,过度强调被压抑的潜意识,没有太 大的实质意义。在阿德勒看来, 大的实质意义。在阿德勒看来,人类行为 来自性方面的动力远不如来自社会方面的 动力。 动力。而人的行为是由个人整体生活形态 所塑造的。这包括个人对自我的认识、 所塑造的。这包括个人对自我的认识、对 世界的看法、个人的信念、期待等。 世界的看法、个人的信念、期待等。而在 这个过程中,认知起着至关重要的作用, 这个过程中,认知起着至关重要的作用, 它不仅影响人的行为, 它不仅影响人的行为,更会影响个人整个 生活形态的形成。 生活形态的形成。
认知对心理和行为的影响
①个体赋予事物不同的意义与解释,使得 个体赋予事物不同的意义与解释, 人们对同样的事件出现了完全不同的描述 和不同的情感体验与行为反应; 和不同的情感体验与行为反应; ? ②认知结构或图式(schema)指导着人们 认知结构或图式(schema) 的信息加工过程, 的信息加工过程,决定着人们对事物的评 推理和解决问题的过程; 价、推理和解决问题的过程; ? ③改变自己惯常的认知模式,就能把握生 改变自己惯常的认知模式, 活的真实;改变人们的态度和行为, 活的真实;改变人们的态度和行为,解决 人们的心理问题。 人们的心理问题。
认知学派的基本观念是:人类的思想、感 认知学派的基本观念是:人类的思想、 觉和行动之间是有相互联系的。 觉和行动之间是有相互联系的。认知学派 认为, 认为,人的行为受学习过程中对环境的观 察和解释的影响。 察和解释的影响。不适宜的行为产生于错 误的知觉和解释。所以,要改变人的行为, 误的知觉和解释。所以,要改变人的行为, 就要首先改变人的认知。认知学派认为, 就要首先改变人的认知。认知学派认为, 在多数情况下,行为和认知是相伴而生的, 在多数情况下,行为和认知是相伴而生的, 认知可以改变行为,行为也可以改变认知。 认知可以改变行为,行为也可以改变认知。
二、认知行为理论的主要观点
认知行为理论认为,在认知、情绪和行为 认知行为理论认为,在认知、 三者中,认知扮演着中介与协调的作用。 三者中,认知扮演着中介与协调的作用。 认知对个人的行为进行解读, 认知对个人的行为进行解读,这种解读直 接影响着个体是否最终采取行动。 接影响着个体是否最终采取行动。 ? 认知的形成受到“自动化思考机制的影响。 认知的形成受到“自动化思考机制的影响。 所谓自动化思考是经过长时间的积累形成 了某种相对固定的思考和行为模式, 了某种相对固定的思考和行为模式,行动 发出已经不需要经过大脑的思考, 发出已经不需要经过大脑的思考,而是按 照既有的模式发出。 照既有的模式发出。或者说在某种意义上 思考与行动自动地结合在一起, 思考与行动自动地结合在一起,而不假思 索地行动。 索地行动。
正因为行动是不假思索的,个人的许多错 正因为行动是不假思索的, 误的想法、不理性的思考、荒谬的信念、 误的想法、不理性的思考、荒谬的信念、 零散或错置的认知等, 零散或错置的认知等,可能存在于个人的 意识或察觉之外。因此, 意识或察觉之外。因此,要想改变这种状 况,就必须将这些已经可以不假思索发出 的行动重新带回个人的思考范围之中, 的行动重新带回个人的思考范围之中,帮 助个人在理性层面改变那些不想要的行为。 助个人在理性层面改变那些不想要的行为。
艾利斯ABCDE 理论(理论核心) 理论(理论核心) 艾利斯
A:刺激性事件(Activating events); : ) ? B:个体的信念系统(Belief system); : ) ? C:情绪反应和行为后果( Emotional and :
Behavioral Consequence); )
D:与不合理的信念进行辩论(Disputing : irrational beliefs):包括审视(Detecting)、 :包括审视 )、
界定(Defining)、分辨(Discriminating)、争 、分辨( )、争 界定 )、 辩(Debating); ? E:新的情绪和行为的治疗效果(new : Emotive and Behavioral Effect)。 )。
A代表诱发事件,B代表信念是指人对A的信 代表诱发事件, 代表信念是指人对A 认知、评价或看法, 代表结果即症状, 念、认知、评价或看法,C代表结果即症状, 艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C 艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C, 之间还有中介因素在起作用, A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介 因素是人对A的信念、认知、评价或看法, 因素是人对A的信念、认知、评价或看法, 即是信念B 即是信念B,艾利斯认为人极少能够纯粹客 观地知觉经验A 观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已 有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、 有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、 偏好等来经验A 因此, 偏好等来经验A。因此,对A的经验总是主观 因人而异的,同样的A 的,因人而异的,同样的A在不同的人会引 起不同的C 起不同的C,主要是因为他们的信念有差别 不同。 即B不同。
换言之,事件本身的刺激情境并非引起情 换言之, 绪反应的直接原因。 绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认 知解释和评价才是引起情绪反应的直接原 因。 ? 在ABC理论中,D代表治疗(disputing)通 ABC理论中 理论中, 代表治疗(disputing) 来影响B 认识偏差纠正了, 过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行 为困扰就会在很大程度上解除或减轻, 为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最 后达到E效果(effects),负性情绪得到纠 后达到E效果(effects) 正。
ABCDE模式
治疗目标
A
外界刺激
B
C
生理反应
E D
治疗措施
期望结果
认知行为理论将认知用于行为修正上,强 认知行为理论将认知用于行为修正上, 调认知在解决问题过程中的重要性, 调认知在解决问题过程中的重要性,强调 内在认知与外在环境之间的互动。 内在认知与外在环境之间的互动。认为外 在的行为改变与内在的认知改变都会最终 影响个人行为的改变。 影响个人行为的改变。其主要包括问题解 归因和认知治疗原则三个方面。 决、归因和认知治疗原则三个方面。
所谓问题解决是增强个体界定问题、行动 所谓问题解决是增强个体界定问题、 目标、 目标、规划及评估不同行动策略的认知能 力。达到能够在不同情况下不断调整自己 的认知, 的认知,能够从他人的角度看待问题和行 动目标。 动目标。 ? 所谓归因是指个人对事件发生的原因的解 释。 ? 所谓认知治疗原则,指的是修正一些认知 所谓认知治疗原则, 上的错误的假定,包括过度概括、 上的错误的假定,包括过度概括、选择性 认知或归因、过度责任或个人肇因假定、 认知或归因、过度责任或个人肇因假定、 自我认错或预罪、灾难化思考、 自我认错或预罪、灾难化思考、两极化思 考等。 考等。
三、对认知行为理论的评述
认知行为理论经过长期的发展,已经形成 认知行为理论经过长期的发展, 了完整的理论与技术体系。因此, 了完整的理论与技术体系。因此,其认知 行为学派的理论和方法被得到广泛应用。 行为学派的理论和方法被得到广泛应用 ? 认知行为理论由于综合了认知理论和行为 理论的观点和方法,因此, 理论的观点和方法,因此,它能够做到从 内在的认知和外在的行为两方面着手帮助 受助者实现改变的目标, 受助者实现改变的目标,而认知的改变和 行为的改变又是相辅相成的。 行为的改变又是相辅相成的。
当然,认知行为理论也存在一定的限制。 当然,认知行为理论也存在一定的限制。 ? 首先,认知行为理论认为,个人的心理功 首先,认知行为理论认为, 能是认知、 能是认知、行为和环境之间交互作用的结 果,而三者的交互作用的关系是非常复杂 的,在运用实践中很难明确分清三者的不 同作用。 同作用。 ? 其次,认知行为理论对个体的认知能力有 其次, 较高的依赖, 较高的依赖,所以在面对缺乏足够认知能 力的个体来说,其适应性就受到很大限制。 力的个体来说,其适应性就受到很大限制。本文由苏大msw贡献
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认知行为理论
认知行为理论简介
一、认知行为理论的缘起与发展 ? 二、认知行为理论的主要观点 ? 三、对认知行为理论的评述
一、认知行为理论的缘起与发展
认知行为理论是由行为主义和认知理论整 合而来的。 合而来的。尽管行为主义和认知理论有着 不同的理论渊源,但是, 不同的理论渊源,但是,在实践中二者被 整合在一起, 整合在一起,为人们提供了更有效的服务 手段。 手段。
(一)行为主义理论的缘起与发展
行为主义心理学是由美国心理学家华生在 巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立的。 巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立的。 行为主义主张心理学应该摒弃意识、 行为主义主张心理学应该摒弃意识、意象 等太多主观的东西, 等太多主观的东西,只研究所观察到的并 能客观地加以测量的刺激和反应。 能客观地加以测量的刺激和反应。
经典条件反射示意图
条件刺激(铃声) 注视
无条件刺激(食物)
分泌唾液
(实线为无条件反射,虚线为条件反射)
行为主义的主要观点是认为心理学不应该 研究意识,只应该研究行为, 研究意识,只应该研究行为,把行为与意 识完全对立起来。 识完全对立起来。 ? 主要观点可以概括如下:(1)机械唯物主义 主要观点可以概括如下:(1)机械唯物主义 决定论;(2)认为心理学是一门自然科学 认为心理学是一门自然科学, 决定论;(2)认为心理学是一门自然科学, 是研究人的活动和行为的一个部门, 是研究人的活动和行为的一个部门,要求 心理学必须放弃与意识的一切关系。(3)极 心理学必须放弃与意识的一切关系。(3)极 力要求用行为主义的客观法去反对和代替 内省法。 内省法。
行为主义理论的一个基本取向就是将心理 与行为分离开来。行为主义者认为, 与行为分离开来。行为主义者认为,除了 一些天生的反射行为, 一些天生的反射行为,我们大多数行为都 是通过学习获得的, 是通过学习获得的,因此人类可以学习新 的行为、改变旧的行为。 的行为、改变旧的行为。 ? 这种理论成为行为治疗的理论基础,认为 这种理论成为行为治疗的理论基础, 治疗的焦点在于弄清楚什么事情可以持续 引起人的行为发生转变, 引起人的行为发生转变,而不去关注人的 心理的内在变化。 心理的内在变化。行为主义所致力的临床 行为改变,在某种意义上所关注的是结果, 行为改变,在某种意义上所关注的是结果, 而不是引起行为的原因。 而不是引起行为的原因。
(二)认知理论的缘起与发展
认知学派源自阿尔弗雷德 阿德勒,与弗洛 认知学派源自阿尔弗雷德·阿德勒, 阿德勒 伊德精神分析学派的大相径庭 。 ? 阿德勒认为,将人格划分为本我、自我和 阿德勒认为,将人格划分为本我、 超我,过度强调被压抑的潜意识, 超我,过度强调被压抑的潜意识,没有太 大的实质意义。在阿德勒看来, 大的实质意义。在阿德勒看来,人类行为 来自性方面的动力远不如来自社会方面的 动力。 动力。而人的行为是由个人整体生活形态 所塑造的。这包括个人对自我的认识、 所塑造的。这包括个人对自我的认识、对 世界的看法、个人的信念、期待等。 世界的看法、个人的信念、期待等。而在 这个过程中,认知起着至关重要的作用, 这个过程中,认知起着至关重要的作用, 它不仅影响人的行为, 它不仅影响人的行为,更会影响个人整个 生活形态的形成。 生活形态的形成。
认知对心理和行为的影响
①个体赋予事物不同的意义与解释,使得 个体赋予事物不同的意义与解释, 人们对同样的事件出现了完全不同的描述 和不同的情感体验与行为反应; 和不同的情感体验与行为反应; ? ②认知结构或图式(schema)指导着人们 认知结构或图式(schema) 的信息加工过程, 的信息加工过程,决定着人们对事物的评 推理和解决问题的过程; 价、推理和解决问题的过程; ? ③改变自己惯常的认知模式,就能把握生 改变自己惯常的认知模式, 活的真实;改变人们的态度和行为, 活的真实;改变人们的态度和行为,解决 人们的心理问题。 人们的心理问题。
认知学派的基本观念是:人类的思想、感 认知学派的基本观念是:人类的思想、 觉和行动之间是有相互联系的。 觉和行动之间是有相互联系的。认知学派 认为, 认为,人的行为受学习过程中对环境的观 察和解释的影响。 察和解释的影响。不适宜的行为产生于错 误的知觉和解释。所以,要改变人的行为, 误的知觉和解释。所以,要改变人的行为, 就要首先改变人的认知。认知学派认为, 就要首先改变人的认知。认知学派认为, 在多数情况下,行为和认知是相伴而生的, 在多数情况下,行为和认知是相伴而生的, 认知可以改变行为,行为也可以改变认知。 认知可以改变行为,行为也可以改变认知。
二、认知行为理论的主要观点
认知行为理论认为,在认知、情绪和行为 认知行为理论认为,在认知、 三者中,认知扮演着中介与协调的作用。 三者中,认知扮演着中介与协调的作用。 认知对个人的行为进行解读, 认知对个人的行为进行解读,这种解读直 接影响着个体是否最终采取行动。 接影响着个体是否最终采取行动。 ? 认知的形成受到“自动化思考机制的影响。 认知的形成受到“自动化思考机制的影响。 所谓自动化思考是经过长时间的积累形成 了某种相对固定的思考和行为模式, 了某种相对固定的思考和行为模式,行动 发出已经不需要经过大脑的思考, 发出已经不需要经过大脑的思考,而是按 照既有的模式发出。 照既有的模式发出。或者说在某种意义上 思考与行动自动地结合在一起, 思考与行动自动地结合在一起,而不假思 索地行动。 索地行动。
正因为行动是不假思索的,个人的许多错 正因为行动是不假思索的, 误的想法、不理性的思考、荒谬的信念、 误的想法、不理性的思考、荒谬的信念、 零散或错置的认知等, 零散或错置的认知等,可能存在于个人的 意识或察觉之外。因此, 意识或察觉之外。因此,要想改变这种状 况,就必须将这些已经可以不假思索发出 的行动重新带回个人的思考范围之中, 的行动重新带回个人的思考范围之中,帮 助个人在理性层面改变那些不想要的行为。 助个人在理性层面改变那些不想要的行为。
艾利斯ABCDE 理论(理论核心) 理论(理论核心) 艾利斯
A:刺激性事件(Activating events); : ) ? B:个体的信念系统(Belief system); : ) ? C:情绪反应和行为后果( Emotional and :
Behavioral Consequence); )
D:与不合理的信念进行辩论(Disputing : irrational beliefs):包括审视(Detecting)、 :包括审视 )、
界定(Defining)、分辨(Discriminating)、争 、分辨( )、争 界定 )、 辩(Debating); ? E:新的情绪和行为的治疗效果(new : Emotive and Behavioral Effect)。 )。
A代表诱发事件,B代表信念是指人对A的信 代表诱发事件, 代表信念是指人对A 认知、评价或看法, 代表结果即症状, 念、认知、评价或看法,C代表结果即症状, 艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C 艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C, 之间还有中介因素在起作用, A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介 因素是人对A的信念、认知、评价或看法, 因素是人对A的信念、认知、评价或看法, 即是信念B 即是信念B,艾利斯认为人极少能够纯粹客 观地知觉经验A 观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已 有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、 有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、 偏好等来经验A 因此, 偏好等来经验A。因此,对A的经验总是主观 因人而异的,同样的A 的,因人而异的,同样的A在不同的人会引 起不同的C 起不同的C,主要是因为他们的信念有差别 不同。 即B不同。
换言之,事件本身的刺激情境并非引起情 换言之, 绪反应的直接原因。 绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认 知解释和评价才是引起情绪反应的直接原 因。 ? 在ABC理论中,D代表治疗(disputing)通 ABC理论中 理论中, 代表治疗(disputing) 来影响B 认识偏差纠正了, 过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行 为困扰就会在很大程度上解除或减轻, 为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最 后达到E效果(effects),负性情绪得到纠 后达到E效果(effects) 正。
ABCDE模式
治疗目标
A
外界刺激
B
C
生理反应
E D
治疗措施
期望结果
认知行为理论将认知用于行为修正上,强 认知行为理论将认知用于行为修正上, 调认知在解决问题过程中的重要性, 调认知在解决问题过程中的重要性,强调 内在认知与外在环境之间的互动。 内在认知与外在环境之间的互动。认为外 在的行为改变与内在的认知改变都会最终 影响个人行为的改变。 影响个人行为的改变。其主要包括问题解 归因和认知治疗原则三个方面。 决、归因和认知治疗原则三个方面。
所谓问题解决是增强个体界定问题、行动 所谓问题解决是增强个体界定问题、 目标、 目标、规划及评估不同行动策略的认知能 力。达到能够在不同情况下不断调整自己 的认知, 的认知,能够从他人的角度看待问题和行 动目标。 动目标。 ? 所谓归因是指个人对事件发生的原因的解 释。 ? 所谓认知治疗原则,指的是修正一些认知 所谓认知治疗原则, 上的错误的假定,包括过度概括、 上的错误的假定,包括过度概括、选择性 认知或归因、过度责任或个人肇因假定、 认知或归因、过度责任或个人肇因假定、 自我认错或预罪、灾难化思考、 自我认错或预罪、灾难化思考、两极化思 考等。 考等。
三、对认知行为理论的评述
认知行为理论经过长期的发展,已经形成 认知行为理论经过长期的发展, 了完整的理论与技术体系。因此, 了完整的理论与技术体系。因此,其认知 行为学派的理论和方法被得到广泛应用。 行为学派的理论和方法被得到广泛应用 ? 认知行为理论由于综合了认知理论和行为 理论的观点和方法,因此, 理论的观点和方法,因此,它能够做到从 内在的认知和外在的行为两方面着手帮助 受助者实现改变的目标, 受助者实现改变的目标,而认知的改变和 行为的改变又是相辅相成的。 行为的改变又是相辅相成的。
当然,认知行为理论也存在一定的限制。 当然,认知行为理论也存在一定的限制。 ? 首先,认知行为理论认为,个人的心理功 首先,认知行为理论认为, 能是认知、 能是认知、行为和环境之间交互作用的结 果,而三者的交互作用的关系是非常复杂 的,在运用实践中很难明确分清三者的不 同作用。 同作用。 ? 其次,认知行为理论对个体的认知能力有 其次, 较高的依赖, 较高的依赖,所以在面对缺乏足够认知能 力的个体来说,其适应性就受到很大限制。 力的个体来说,其适应性就受到很大限制。


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本栏目主要介绍科学技术方面,包括现代科学研究成果、现代科技、现代科学技术、认知行为理论等。特别关注有关人与文化的价值方面的研究。

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