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哈佛心理学家:过度正向思考无助改善我们的遭遇

2016-09-29
正向思考,苏珊大卫,负面情绪
哈佛心理学家:过度正向思考无助改善我们的遭遇

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来源:http://udn.com/news/story/6812/1985171

过度的正向思考不会让你更快乐!哈佛药学及心理学家苏珊大卫(大卫·苏珊)在她的新书中试图挑战一般认为正向思考可以帮助我们变得更好,这个普遍被人们所接受的「真理」。

苏姗表示,一般认为正向思考有助于帮助我们面对生活中出现的种种困难,然而她却认为这样的情绪调适,事实上可能是源自于一种自我逃避的心态。

她指出,正向思考本质上是人们为了逃避在面对生活时的负面情绪,包括生气,悲伤等,这些情绪普遍被人们认为无助我们心灵成长,甚至对我们的心灵有害。

然而苏珊却认为,负面情绪反而可能是我们最好的心灵导师。她说这些负面情绪,正好反应出我们最在乎的部分是什么,当我们逃离负面情绪,也代表着我们逃离了那些我们重视的价值及事物。

因此比起逃避或忽视,她说人们更该做的是在出现情绪的当下,好好去检视负面情绪的来源,这样才更有助于我们的成长,并对自己有更深的了解。

她提到,当人们出现负面情绪时,一般人只会建议他们「正向思考,一切事情就能迎刃而解」。她说这种过度强调正向思考的观念,很可能让人们误以为只要正向思考,就可以改善我们在现实当中遭遇的处境。她直接了当的指出,这种正面思考根本起不了作用。

苏姗表示,人们必须承认,现实生活中有时候我们就是会遇到一些不如意的事情及挫折。当我们在面对这些遭遇时,我们很自然的会感到受伤及愤怒,此时我们要做的不是强迫自己去正向思考,而是好好面对这些负面的感受。

在她的研究中发现,当人们越是逃避负面情绪,这些情绪有非常高的比例会反扑回当事人身上。就像当我们强迫自己不要思考某件事时,我们更容易将注意力转到那件事身上。她说,真正的快乐并非来自正向思考,而是在追寻人生价值的过程中获得的。

最后她也提供四个步骤,帮助人们面对负面情绪。包括正面面对当下情绪,客观看待当下情绪,分析自己当下的负面情绪从何而来。最后,放下这些情绪,并去思考这些价值为何对你重要,如此才能真正改变我们的生活。



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本栏目主要介绍文化发展研究方面,包括中国社会文化、文化遗产、文化科学、科学与文化、中国传统文化、哈佛心理学家:过度正向思考无助改善我们的遭遇等。特别关注有关人与生命的意义与生命的价值方面的研究。

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